初伏，作为中国农历中“三伏”（初伏、中伏、末伏）中的第一个阶段，标志着夏季炎热的开始。2023年的初伏从7月11日开始，持续10天，直到7月20日结束。三伏天是中国传统历法中的一段特殊时期，通常出现在小暑和处暑节气之间，是一年中最热的一段时间。这段时间内，人体容易出汗，消耗大，因此需要注意防暑降温，同时也要注意补充水分和营养。

初伏的到来提醒人们要调整生活习惯，比如避免在烈日下长时间活动，减少户外运动；多喝水，保持体内水分平衡；饮食上以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物；适当增加睡眠时间，保证身体得到充分休息。此外，也可以通过一些传统习俗来度过这段炎热的日子，如喝绿豆汤、吃凉面等，这些都有助于消暑解渴。

初伏不仅是一个气象学上的概念，更蕴含着丰富的文化内涵和生活智慧。了解并遵循这一自然规律，有助于我们更好地适应环境变化，享受健康舒适的生活。